ニキビや吹き出物を防ぐ!!

ニキビや吹き出物は、皮脂の分泌が多すぎて、毛穴が詰まるためにできます。
大切なのは、できてからのケアよりも予防です。
こまめに洗顔をして清潔を保つこと、皮脂を増やしすぎない食事を心がけましょう。
ニキビや吹き出物を防ぐ!!

●刺激物や皮脂の多い食品をとりすぎない
脂肪の多い食べ物は、皮脂の分泌を過剰にし、毛穴を詰まらせる原因になります。糖質も、摂りすぎると体内で脂肪に変わるので要注意です。
ニキビや吹き出物のできやすい人は、チョコレートやケーキ、ナッツ類、アルコールをとりすぎないようにしましょう。
食事では、揚げ物や脂身の多い肉、チーズやバターをたくさん使った料理などのメニューが重ならないようにします。
刺激の強いものも、吹き出物を治りにくくします。コーヒーやココアも控えめにしましょう。
睡眠不足やイライラによって、胃腸の働きが乱されることも、肌トラブルの原因になります。
気分転換やリラックスできる時間をつくるなど、ストレスをため込まないことも大切です。

●お通じをよくする食物繊維をたっぷりとって、おなかをきれいに
胃腸のトラブルを防ぐことも、肌の健康のポイントです。便秘がちの人は、吹き出物などの肌トラブルも起こりやすいものです。
野菜や穀物をきちんと食べて、食物繊維をとり、便秘を解消しましょう。
食事には野菜のおかず2品を必ず加えるようにし、きのこ類やいも類をとるようにすれば理想的です。
野菜では、ゴボウなどの根菜や、キャベツなど加熱によってカサが減って食べやすい野菜がおすすめです。どちらも食物繊維が豊富です。
キャベツに含まれるビタミンUは、荒れた胃を修復する効果のあるビタミンです。

おやつには、脂肪分の多い甘いお菓子よりも、バナナ、リンゴ、キウイフルーツ、いちぢくなど、食物繊維の豊富な果物を食べましょう。
ニキビや吹き出物がなぜできるのかを知り、防いでいきましょう!!

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